Chia sẻ bởi: Bác sĩ Chuyên khoa I Néang Chanh Ly, Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế
Thời kỳ kinh nguyệt là giai đoạn nhạy cảm, dễ bị vi khuẩn tấn công do cổ tử cung mở ra, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo và buồng tử cung, gây viêm nhiễm. Vì vậy, việc vệ sinh vùng kín đúng cách là rất quan trọng để giảm nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt đối với các bé gái ở tuổi dậy thì và phụ nữ trưởng thành.
Một Số Vấn Đề Liên Quan Đến Vệ Sinh Vùng Kín Chu Kỳ Kinh Nguyệt
1. Chế Độ Vận Động
Trong kỳ kinh nguyệt, các bé gái tuổi dạy thì và phụ nữ nên:
- Làm việc nhẹ nhàng, tránh tập thể thao nặng.
- Nên tập các môn nhẹ như đi bộ, tập thể dục tay không, bóng bàn.
- Tránh đẩy tạ, bơi lội và các hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn, chườm ấm bụng nếu có đau bụng kinh.
2. Chế Độ Dinh Dưỡng
Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là cần thiết:
- Tăng cường đạm từ thịt heo, bò, tim, gan, trứng và thực phẩm giàu canxi.
- Bổ sung chất bột đường, chất béo, muối khoáng, vitamin và chất xơ.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ quả để giảm cảm giác thèm ngọt và mệt mỏi.
- Hạn chế caffein, trà đặc và nước ngọt có ga.
Cách Vệ Sinh Vùng Kín Vào Ngày Đèn Đỏ
- Vệ sinh ít nhất 4 lần/ngày, rửa tay sạch sẽ trước khi thay băng.
- Sử dụng nước sạch để rửa vùng kín, tránh dùng nước ao, sông.
- Trong mùa lạnh, dùng nước ấm để vệ sinh.
- Sử dụng vòi nước hoặc dòng nước chảy để rửa sạch, tránh dùng chậu để ngâm.
- Có thể dùng xà phòng trung tính hoặc dung dịch phụ khoa theo hướng dẫn bác sĩ.
- Sau khi rửa, thấm khô vùng kín và giữ quần lót khô thoáng.
- Thay băng vệ sinh ít nhất 3 lần/ngày, không thụt rửa âm đạo.
Phòng Tránh Các Bệnh Vùng Kín
Vệ sinh và chăm sóc vùng kín đúng cách giúp tránh nguy cơ viêm nhiễm và các bệnh phụ khoa:
- Sử dụng dung dịch vệ sinh tự nhiên, không chứa chất tổng hợp và chlorine.
- Chọn sản phẩm vệ sinh tái sử dụng như quần lót nguyệt san, cốc nguyệt san, hoặc dùng một lần như băng vệ sinh, tampon
- Tránh giao hợp trong kỳ kinh nguyệt để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.
- Chú ý chế độ ăn, ngủ, nghỉ và mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.
Vệ sinh vùng kín đúng cách trong thời kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn bảo vệ sức khỏe sinh sản của bạn một cách hiệu quả. Hãy luôn lưu ý và chăm sóc bản thân đúng cách trong những ngày nhạy cảm này.
bimta365 chúc bạn sức khỏe, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến sức khỏe phụ nữ. Thời kỳ kinh nguyệt. Hãy để lại câu hỏi chúng tôi sẽ trả lời bạn sớm nhất.